پایگاه داده نمونه سوالات و مقالات پژوهشی
پایگاه داده نمونه سوالات استخدامی و مقالات پژوهشیپایگاه داده نمونه سوالات و مقالات پژوهشی
پایگاه داده نمونه سوالات استخدامی و مقالات پژوهشیدریافت تمرینات کششی پشت میز: راهنمای PDF و تصویری برای رفع گرفتگی عضلات و کمردرد
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| بازدید ها | 83 |
| فرمت فایل | rar |
| حجم فایل | 195 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 9 |
مزایای کلیدی محصول:
آرامش ذهن و کاهش استرس: با تکنیکهای تنفسی و مدیتیشن، فوراً سطح استرس خود را پایین بیاورید.
رفع خستگی و درد بدن: حرکات کششی، خشکی گردن، شانه و کمر ناشی از نشستن طولانی را از بین میبرند.
بهبود سلامت جسمی و تمرکز: انعطافپذیری بدن را افزایش داده و توانایی تمرکزتان را در محیط کار بالا ببرید.
صرفهجویی در زمان: برنامه تمرینی کوتاه و کاربردی، مناسب برای استراحتهای کوتاه در طول روز.
محتویات پکیج جامع (فایل فشرده RAR):
| محتوا | توضیحات و کاربرد |
| برنامه تمرینی ۷ روزه | برنامهای گام به گام و زمانبندی شده مخصوص افراد پرمشغله برای شروعی هدفمند. |
| فایلهای صوتی مدیتیشن | شامل مدیتیشن و تنفس آرامبخش، ایدهآل برای استراحتهای کوتاه ۵ دقیقهای در محل کار. |
| فایل PDF حرکات کششی | راهنمای کامل حرکات ساده برای تقویت تمرکز و کاهش تنش عضلانی. |
| راهنمای تصویری حرکات یوگا | آموزش گام به گام حرکات اصلی بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی (قابل انجام روی صندلی یا زمین). |
جزئیات فنی محصول:
دسته بندی: تربیت بدنی / یوگا و مدیتیشن
فرمت فایل: فشرده RAR
حجم فایل: ۱۹۵ کیلوبایت
تعداد صفحات (راهنما): ۹ صفحه
نحوه استفاده (استخراج فایل RAR):
با ۳ گام ساده، به تمام محتویات دسترسی پیدا کنید:
۱. ابتدا نرمافزار WinRAR یا 7-Zip را روی موبایل یا کامپیوتر خود نصب کنید.
2. فایل دانلودی را باز کرده و گزینهی "Extract" (استخراج) را بزنید.
3. پس از استخراج، تمام فایلها شامل PDF، صوتی و تصویری آماده استفاده هستند!